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ConnexionSAMEDI 11 AVRIL 2009
SAMEDI 11 AVRIL 2009
nounours le Ven 10 Avr - 20:32
------ 300 ( 50 cr - 50 4 nages )
------ 200 ( 50 braase - 50 dos )
------ 100 4 nages
------ 800 pull ; plaq ( 75 normal - 25 sans respi )
------ 600 pull ( 75 normal - 25 rapide )
------ 400 progressif / 100
------ 200 4 nages souple
--- 6 X 50 CR rapide R 30''
-------- 200 souple -----
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nounours- Sprint
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