SAMEDI 14 MARS 2009

--------------- ECH -------------------

-------------- 600 ---------------------
------ ( crawl - dos - brasse ) ---------

-------------- PALMES -----------------

-------- 3 X 150 ( ond - dos - crawl / 50 )

-------------- SERIE ---------------------

--------- 600 PULL ( bien nage ) --------

---------3 X 150 nage complete R 30''
----( 50 normal - 50 rapide - 50 souple )-----

--------- 600 PULL ; PLAQ. ----------------

---------3 X 150 nage complete R 30''
----( 50 normal - 50 rapide - 50 souple )-----

-------- 200 SOUPLE ( educatifs ) ----------