SAMEDI 28 MARS 2009

---------------- SERIE ---------------------

--------------- 6 X 500 -------------------

1) ----- ECH ( crawl - dos - brasse )
2)------ PALMES
3) ----- PULL ( progressif / 100m )
4)------ PLAQ. ( ampli max respi 3tps-5tps )
5)------ Nage Complete ( 50 souple - 50 rapide )
6) ----- 10 X 50 EDUC
( 25 ratt - 25 normal - 25 bras D - 25 normal
( 25 bras G - 25 normal - 25 bras brasse jbs crawl
( 25 dos ratt - 25 normal )


------------------ c'est tout pour demain ----------------------