SAMEDI 28 NOVEMBRE 2009

nounours — Fri, 27 Nov 2009 19:58:34 GMT

Samedi 28 novembre - 2 x (100r + 100 3 nages + 50 jbs cr + 50 dos pull) - 2 x (5 x 100) 25 coude ht, 25 normal, 25 ampli, 25 rapide 1 s�rie NC 1 pull - 6 x 200 (100 normal/100 rapide) R 20�� 1 et 3 pull plaq 2 et 4 pull 5 et 6 NX - 10 x 50 (aller btts pull/retour fr�quence de bras) R 15�� - 100 � 200 souple

SAMEDI 14 NOVEMBRE 2009

nounours — Fri, 13 Nov 2009 19:23:14 GMT

Samedi 14 novembre - 2 x [100 cr/dos + 50jbs - 100 cr/brasse + 50jbs] - 12 x 150 R 20�� 3 (50 Vite 100 normal) 3 (PB Bien nag�) 3 (100 normal 50Vite) 3 plaq - 100 souple - 8 x 50 R 10�� 1 ratrap 1BN - 8 x 25 R 10�� 1 V 1 ampl - 100 souple

Site Web

jerome13400 — Sat, 07 Nov 2009 07:44:46 GMT

slt a tous

Un petit liens web a visit� sur la toile http://www.boutique-du-cyclo.fr sp�cialiste nutrition sportive (Overstims, Fenioux, Powerbar, Inkospor)
Si vous souhaitez rentr� en contact avec nous pour une proposition de partenariat nous seront heureux d'etudier cette proposition avec vous
Prix club partenaire tr�s interessants.

SAMEDI 07 NOVEMBRE 2009

nounours — Fri, 06 Nov 2009 19:58:05 GMT

Samedi 7 novembre - 2 x [100 cr/dos + 50jbs - 100 cr/brasse + 50jbs] - 12 x 150 R 20�� 3 (50 V 100 normal) 3 (PB Bien nag�) 3 (100 normal50V) 3 plaq - 100 souple - 8 x 50 R 10�� 1 ratrap 1BN - 8 x 25 R 10�� 1 V 1 ampl - 100 souple

SAMEDI 31 OCTOBRE 2009

nounours — Fri, 30 Oct 2009 20:14:10 GMT

Samedi 31 octobre - 300 cr + 2 x 100 4 N + 50 dos et 50 brasse - plaquettes 6 x 50 (25 cr 25 dos) R 10�� 3 x 100 R 15�� (50 cr 50 dos) 300 - palmes 4 x 50 R 10�� 2 x 100 R 20�� 200 - pull 25 cr 6T 50 cr 4T X 4 25 dos - 16 x 50 cr R 15�� 1 vite, 1 souple - 100 souple

SAMEDI 17 OCTOBRE 2009

nounours — Fri, 16 Oct 2009 18:25:31 GMT

Samedi 17 octobre

- 400 cr + 200 4N/100 + 400 (25 pap-25cr-25jbs-25cr)

- 2 x [400 PB Plaq (100normal+ 100V) R 20��+ 6 x 50 NC (25 normal, 25 rapide) R 15��+ 100 souple]

- 4 x 150 (Pap Dos Cr/50)

- 200R

un grand merci pour vos reponses arriver en nombres

yannn — Fri, 16 Jan 2009 20:05:34 GMT

tout simplement merci pour vos reponses

HALF DE MONACO

eddynamite — Mon, 13 Jul 2009 23:33:24 GMT

APPEL AUX VOLONTAIRES!!!!!!

On recherche des b�n�voles pour l'alf de monaco d�but Septembre.

Envoy� moi un mail pour vous inscrire!!

A+

Eddy

OSYMETRIC nouveau distributeur

owanestek — Thu, 25 Jun 2009 16:14:19 GMT

http://www.deus-sport.com/index1.html

SAMEDI 13 MAI 2009

nounours — Fri, 12 Jun 2009 19:14:12 GMT

Samedi 13 juin

- 3 x 100 4 Nages � l�envers

- 400 palmes

- 4 x 200 pull plaq ( 150 normal , 50 progressif) R 20��

- 100 souple

- 4 x 200 NC progressif par 50 ( souple, normal , vite, tr�s vite) R 30��

- 100 souple

- 6 x 50 BN amplitude max relacher les �paules

- 100 souple

SAMEDI 06 JUIN 2009

nounours — Fri, 05 Jun 2009 11:41:27 GMT

Samedi 6 juin - 200 cr + 50 dos - 150 cr + 50 brasse - 100 cr + 50 4 nages - 12 x 75 ( 25 rapide, 50 amplitude max) R 15�� - 8 x 200 2 x 200 rapide R 30 �� 4 x 200 pull BN R 20�� 2 x 200 rapide R 30�� - 200 souple au choix y a t'il une personne pour apporter la seance a la piscine merci

SAMEDI 30 MAI 2009

nounours — Fri, 29 May 2009 18:09:31 GMT

SAMEDI 30 MAI 2009 (50 dos, 50 cr, 50 brasse) x 4 - s�rie jambes (50 jbs cr + 50 ondul + 50 jbs dos) x 4 R 15'' - serie - ( 50 cr rapide + 50 dos pull + 50 ampli max) x 4 R 15'' - ( 3 x 50 pull plaq progressif/3) x 4 R 30'' - (3 x 50 NC progressif/3) x 4 R 30'' - 200 souple au choix

SAMEDI 23 MAI 2009

nounours — Thu, 21 May 2009 17:33:33 GMT

Samedi 23 mai

- 200 cr + 100 dos + 100 4 n + 200 cr

- 8 x 25 cr rapide R 15��

- 6 x 50 (25 rapide, 25 lent) R 20��

- 6 x 100 cr pull au seuil R 30��

- 400 cr pull plaq BN

- 6 x 100 W ampl R 20��

- 6 x 50 pull bras rapide R 15��

- 8 x25 cr rapide R 15��

- 100 souple

SAMEDI 16 MAI 2009

nounours — Fri, 15 May 2009 18:30:51 GMT

Samedi 16 mai

- (200 cr + 50 rattrap + 50 dos + 100 4 N) x 2

- 400 jbs palmes

- 400 pull BN amplitude

- 4 x 100 soutenu R 15��

- 400 pull plaq amplitude

- 4 x 100 soutenu R 15��

- 100 souple

- 6 x 50 (25 vite, 25 souple) R 20��

- 100 souple

IRONMAN DE NICE

eddynamite — Wed, 29 Apr 2009 19:30:53 GMT

H� oui comme toutes les ann�es je viens faire appel a votre infini bont� pour assurer une journ�e de b�n�volat sur l'ironman de Nice, le dimanche 28 Juin 2009.

Envoy� moi un petit message pour me confirmer votre pr�sence avec vos disponibilit� et toutes les informations habituelles.

A bient�t les amis!!!!!

PS: N'attendez pas trop pour me pr�venir.

SAMEDI 25 AVRIL 2009

nounours — Fri, 24 Apr 2009 18:46:20 GMT

[size=12]Samedi 25 avril - (200 cr + 50 rattrap + 50 dos + 100 4 N) x 2 - 400 jbs palmes - 400 pull BN amplitude - 4 x 100 pull soutenu R 15�� - 400 pull plaq amplitude - 4 x 100 pull plaq soutenu R 15�� - 100 souple - 6 x 50 (25 vite, 25 souple) R 20�� - 100 souple[/size]

SAMEDI 18 AVRIL 2009

nounours — Fri, 17 Apr 2009 19:05:17 GMT

--- ECH ----------

-- 700 LIBRE ----
-- 5 X 100 JBS ( 75 normal - 25 rapide )

--- SERIE --------

-- 10 X 50 ( 20m sprint - 30m souple )
-- 15 X 100 progressif / 3
--- ( 1 souple - 1 normal - 1 rapide ) R 20''

---- 200 SOUPLE -----------

SAMEDI 11 AVRIL 2009

nounours — Fri, 10 Apr 2009 18:32:04 GMT

------ 300 ( 50 cr - 50 4 nages )
------ 200 ( 50 braase - 50 dos )
------ 100 4 nages
------ 800 pull ; plaq ( 75 normal - 25 sans respi )
------ 600 pull ( 75 normal - 25 rapide )
------ 400 progressif / 100
------ 200 4 nages souple
--- 6 X 50 CR rapide R 30''

-------- 200 souple -----

SAMEDI 04 AVRIL 2009

nounours — Fri, 03 Apr 2009 17:19:11 GMT

300 cr + 6 x 50 (25 rattrap� avec arr�t, 25 normal) - 4 x 100 R 10'' bien nag� - 2 x 200 R 20'' bien nag� - 400 soutenu R 45'' - 2 x 200 R 45'' rapide - 4 x 100 R 30'' rapide - 200 pull souple - 300 educ au choix

SAMEDI 28 MARS 2009

nounours — Fri, 27 Mar 2009 19:44:19 GMT

---------------- SERIE --------------------- --------------- 6 X 500 ------------------- 1) ----- ECH ( crawl - dos - brasse ) 2)------ PALMES 3) ----- PULL ( progressif / 100m ) 4)------ PLAQ. ( ampli max respi 3tps-5tps ) 5)------ Nage Complete ( 50 souple - 50 rapide ) 6) ----- 10 X 50 EDUC ( 25 ratt - 25 normal - 25 bras D - 25 normal ( 25 bras G - 25 normal - 25 bras brasse jbs crawl ( 25 dos ratt - 25 normal ) ...

SAMEDI 21 MARS 2009

nounours — Fri, 20 Mar 2009 18:14:39 GMT

400 NL (cr, dos, brasse) + 300 jbs

- 8 x 50 pull R 15��

SAMEDI 14 MARS 2009

nounours — Fri, 13 Mar 2009 06:31:20 GMT

--------------- ECH ------------------- -------------- 600 --------------------- ------ ( crawl - dos - brasse ) --------- -------------- PALMES ----------------- -------- 3 X 150 ( ond - dos - crawl / 50 ) -------------- SERIE --------------------- --------- 600 PULL ( bien nage ) -------- ---------3 X 150 nage complete R 30'' ----( 50 normal - 50 rapide - 50 souple )----- --------- 600 PULL ; PLAQ. ---------------- ---------3 X 150 nage complete R 30'' ----( 50 normal ...

SAMEDI 28 FEVRIER 2009

nounours — Thu, 26 Feb 2009 20:42:15 GMT

----------- ECH --------------- ------- 500 LIBRES------------- ------ 300 PALMES ------------ ---------- SERIE -------------- - 10 X 50 PULL respi 3tps R 10''- ----------- X 2 --------------- --- 400 ampli max - 300 bien nage - --- 200 soutenu - 100 rapide ----- ----------- R 30'' ---------------- ---------- 100 SOUPLE ------------

SAMEDI 21 FEVRIER 2009

nounours — Fri, 20 Feb 2009 19:02:10 GMT

------------- ECH -----------------

---- 200 crawl - 200 4 nages / 25
---- 200 crawl - 200 dos / brasse

------------- SERIE --------------

---- 10 X 200 ( 75 bien nage - 25 rapide )
------------- ( 2 crawl - 2 pull - 1. 4 nages )

--------- 100 SOUPLE ---------------------

SAMEDI 14 FEVRIER 2009

nounours — Fri, 13 Feb 2009 18:50:33 GMT

-------------- ECH --------------- -------------- 600 --------------- - (100 crawl - 50 dos - 50 brasse ) --------------300 --------------- --( 25 jbs pull dev - 25 pull entre jbs ) ------------- SERIE --------------- ------------ 6 x 100 ----------------- ---- ( 25 ratt - 75 nage complete ) ------------ 8 x 50 -------------- ------- ( 25 rapide - 25 souple ) --- ----------- 2 x 500 --------------- --- ( 1 pull plaq. - 1 nage complete ) ------------ ...

SAMEDI 07 FEVRIER 2009

nounours — Fri, 06 Feb 2009 18:27:39 GMT

------------ ECH --------------- -----400 crawl + 4 X 100 4 nages ----------- 400 JBS -------------- (100 cr -100 dos -50 ond -100 cr-50 ond) ------------- SERIE ------------------------ ---- 200 crawl ( bien nage ) ---- 200 rapide ---- 4 X 100 ( bien nage ) R 20'' ---- 100 rapide ----------- 2 x ----------------------- ---- 4 X 50 ( 50 rapide - 50 souple )---- ---------- 100 souple ------------------

Calendrier des comp�titions 2009 sur www.guidathlon.com

guidathlon — Mon, 02 Feb 2009 14:15:10 GMT

Bonjour, Cette ann�e encore, un petit mot pour vous dire que vous pouvez retrouver sur Guidathlon.com, le calendrier fran�ais, et bient�t le calendrier belge, des comp�titions 2009. Pour certaines, vous profiterez d�une description enrichie par les organisateurs. Vous pouvez �valuer les comp�titions auxquelles vous avez particip�, et faire profiter les autres triathl�tes de votre exp�rience. Vous pouvez consulter les �valuations laiss�es sur les comp�titions 2008 ou 2007. Un syst�me ...

SAMEDI 31 JANVIER 2009

nounours — Fri, 30 Jan 2009 15:49:21 GMT

---------------- ECH ------------------- ----------------- 2 X ------------------------ ------ 100 CRAWL -- 100 DOS ------------ ------ 100 CRAWL -- 100 BRASSE --------- ------------- 6 X 100 jbs -------------------- --( 1 crawl - 1 dos - 1 ondul crawl / dos ) R 20'' ----------------- SERIE ----------------------- --------------- 6 x 50 soutenu ---------------- -------------- 3 X 200 bien nage --- R 30 '' -------- --------------- 6 X 50 rapide ----- ...

SAMEDI 24 JANVIER 2009

nounours — Fri, 23 Jan 2009 09:17:51 GMT

------------ ECH ---------------------- -----------300 pull --------------------- -- 6 X 50 ( 25 ratt avec arret - 25 N.C) -- 4 X 100 (1 crawl - 1. 4 nages) R 20'' ------------ SERIE -------------------- ----------- 8 X 50 --------------------- (1cr;1pap;1cr;1 dos;1cr;1bra ;2 cr) R 15'' -- 200 crawl ( avec 2x 10m rapide / 50 ) -- 6 X 100 crawl R 20'' -- 3 X 200 crawl R 30'' -- 400 crawl ( allure max ) -- 200 pull ( recup active ) -- 100 dos ( 2 bras ...

SAMEDI 17 JANVIER 2009

nounours — Fri, 16 Jan 2009 17:29:49 GMT

------------- ECH --------------- ----------- 800 libre ------------- - 4 X 50 jbs ( ss planche ) R 10'' -- - 4 X 100 4 nages R 20'' --------- 100 SOUPLE ----------- ------------- SERIE ----------------------- - 3 X 150 crawl ( respi 3tps- 5tps ) R 20'' -10 X 50 (2 cr -1 dos-2 cr -1 bras -2 cr -1 dos ) R 15'' --------- 100 SOUPLE ------------------------- - 5 X 100 pull ; plaq. bien nage ------------- ( R 20'' allure soutenu ) ---------- 100 SOUPLE ------------------------- ...

�tre tjrs ds les bons coups.............de p�dales !!!!!

VIALLE — Mon, 12 Jan 2009 23:56:18 GMT

BONNE ANNEE 2009 � TOUTES et TOUS !!!! que tous vos voeux se r�alisent et mettez la " barre haute" LOL !!!!!!!! Ben oui ! plein de perfs � faire cette ann�e !!!! Gros Bisous Mich�le VIALLE-JAMMET

SAMEDI 10 JANVIER 2009

nounours — Fri, 09 Jan 2009 19:03:45 GMT

Samedi 10 janvier 5 X 100 ( 1 cr - 1 4n ) 6 x 50 ( jbs ) R 10'' 3 x 200 plaq. R 20'' 6 x 50 ( 1 dos - 1 4n ) R 10'' 2 x 300 pull R 30'' 6 x 50 ( 1 4 n - 1 brasse ) 2 x 100 ( progressif / 25 ) ----- 200 souple ---

voeux

eddynamite — Thu, 01 Jan 2009 19:06:40 GMT

Pierre se joint a moi pour vous pr�senter tous nos v�ux de bonheur et de sant� pour cette nouvelle ann�e.

j'arrive a nice avec ma fille et ma femme recherche appart

yannn — Sun, 04 Jan 2009 00:13:52 GMT

salut a tous
je recherche des conseils sur les logements et les jobs dans le domaine commercial sport ou autres merci pour vos conseils

BauneFaites

owanestek — Fri, 19 Dec 2008 17:33:56 GMT

Bonnes f�tes � toutes et tous

SAMEDI 13 DECEMBRE 2008

nounours — Fri, 12 Dec 2008 05:05:27 GMT

------------ ECH -------------- ----------- 600 LIBRE ------------- ---- 8 X 50 nage complete R 15'' ---- 8 X 50 jbs ( cr - dos - cote - ondul ) ------------ SERIE --------------------- -------------- 3 X ---------------------- ---- 200 crawl ( 75 norm - 25 rapide )---- ---- 200 4nages / 100 ------------------- ---- 200 pull ( 75 norm - 25 rapide )----- ----------- 100 SOUPLE --------------------

SEANCE DU 06 DECEMBRE 2008

nounours — Fri, 05 Dec 2008 16:28:51 GMT

--------------SERIE ---------------------

-------------- 6 X 500 -------------------

---- 1) echa au choix

---- 2) palmes / 50 ( cr - ond - cr - dos - choix )

---- 3) pull ; plaq.

---- 4) 4 nages / 100

---- 5) nage complete respi 3tps - 5tps

---- 6) recup educatifs / 25

SAMEDI 29 NOVEMBRE 2008

nounours — Fri, 28 Nov 2008 03:53:22 GMT

----------------- X2 ----------------------- ---- 150 crawl + 50 dos 2 bras + 50 brasse----- --------- 2 X 100 4 nages jbs palmes---------- --------- 12 X 50 ( bien nages ) R 10'' --------- --------- 6 X 100 pull R 15'' --------------------- --------- 3 X 200 nage complete R 20'' ----------- ------------- 100 souple ---------------- -- ( 100 4 nages + 50 ratt + 25 brasse ondul + 25 ampli max ) -------------------- X 2--------------------------------- ...

SAMEDI 22 NOVEMBRE 2008

nounours — Fri, 21 Nov 2008 06:55:12 GMT

---------------- ECH -------------- -- 200 crawl / dos + 400 4 nages / 100 + --- 200 respi 5tps;7tps / 50 ------------- --------------- SERIE ------------------- ---------- 4 X 100 3 nages jbs ---------- ---- (1 avec planche et 1 sans planche) R 10'' --------------- 2 X 800 ------------------- ---- ( 1 pull ; plaq. et 1 nage complete ) ---- --avec ---- 100 rapide - 600 normal - 100 rapide----- ------------ 200 souple libre --------------- ------------------ ...

SAMEDI 15 NOVEMBRE 2008

nounours — Fri, 14 Nov 2008 07:44:44 GMT

---------- petite seance rapide ------- --------------- 4 X 800 --------------- 1) --100 crawl +200 dos/ brasse par 25 + ---- 300 respi 5tps par 50 + 200 jbs sans planche 2) -- pull 500 ( 50 educ / 50 normal ) + --------- 300 crawl ( progressif par 50 ) 3) -- plaq. 8 X 100 R 15'' 4) -- 500 ( ampli max ) + 300 (au choix) ----------------- 3200 -----------------

SAMEDI 08 NOVEMBRE 2008

nounours — Fri, 07 Nov 2008 19:43:47 GMT

------------- ECH -------------------- ---------- 500 LIBRE ------------------ ------------ PALMES ------------------- ----- 150 crawl - 50 ondulation - 100 dos ------------- SERIE --------------------- ---------- 200 crawl --------------------- ---------- 200 pull ---------------------- ---------- 200 pull plaq. ------------------ ---- 50 crawl ratt - 50 nage complete -- R 10'' ---- 50 dos jbs - 50 nage complete --R 10'' ---- 50 crawl ...

APPARTEMENT A VALBERG

eddynamite — Thu, 06 Nov 2008 20:52:20 GMT

Message de Carla: Voici le blog d'une amie qui loue son studio � Valberg (pas loin des pistes de sky de fond et alpin) il est super bien am�nag� et tr�s propre avec tout confort les prix sont pas chers � mon avis tu peux communiquer son blog au club c'est gentil merci les dates du 27/12/08 au 3/01/09 et du 21//02/09 au 28/02/09 sont prises http://paradineige.skyrock.com

MATERIEL ORDI

eddynamite — Sat, 11 Oct 2008 09:22:49 GMT

J'ai une carte r�seau sans fil pour ordinateur de bureau.

Si ca int�resse quelqu'un!

SAMEDI 31 OCTOBRE 2008

nounours — Fri, 31 Oct 2008 07:03:14 GMT

---------- ECH -------------- --------- 200 crawl ---------- --------- 100 dos ----------- --------- 100 brasse --------- --------- 100 4N ------------ --------- 200 crawl ---------- --------- SERIE -------------- ------- 20 X 50 pull ---------- --------- R 15'' -------------- ------- 100 souple ---------- ----- 06 X 50 Batts ( sans planche ) ------- 100 souple ----------- ------ 3 X 150 nage complete --- ------- R 15'' ------------------- ...

SAMEDI 25 OCTOBRE 2008

nounours — Fri, 24 Oct 2008 13:08:45 GMT

------------------ SERIES ------------------- ------------------- 2 X -------------- ( 100 crawl + 50 dos + 100 crawl + 50 brasse ) --------- 400 pull ( respi 3tps / 5tps) -------- ------------------- 3X ---------------------- ---- ( 100 jbs palmes + 50 dos jbs palmes ) --- ------------------- 6 X ---------------------- ---------( 100 crawl + 100 4 nages----------- ---------- 400 pull ( respi 3tps / 5tps) --------

SAMEDI 18 OCTOBRE 2008

nounours — Fri, 17 Oct 2008 05:02:22 GMT

------------------ ECH ------------------- ---------------- 600 libre ----------------- ---------------- 400 jbs palmes ----------- ----------------- SERIE ------------------- - 12 X 50 ( 2 souple r 10'' / 1 rapide r 20'' )-- -------------- 2 X 100 4 Nages ----------- -------------- 400 pull plaq. --------------- -------------- 100 SOUPLE ----------------- - 12 X 50 ( 2 souple r 10'' / 1 rapide r 20'' )-- -------------- 2 X 100 4 Nages ----------- -------------- ...

samedi 27 sept 2008

nounours — Fri, 26 Sep 2008 21:45:00 GMT

------------------------ ECH ------------------------ -------------- 300 Crawl ----- 300 2 nages ---------- ----------------------- 400 jbs ---------------------- ------------------- 400 crawl allonge max -------------- ------------------------ SERIE ------------------------- -------------- 2 X 50 CRAWL RAPIDE -- R 1' ------------ -------------- 3 X 400 PULL ----- R 30'' -------------- ------------------ 200 souple DOS / BRASSE ------------

COMBINAISON NATATION

eddynamite — Mon, 25 Aug 2008 08:52:49 GMT

Donne combinaison de natation ou plong� Tribord taille 6ans.

Les petits adorent faire comme les grand alors si cela vous int�resse, faites moi signe.

Eddy.

HALF IRONMAN DE MONACO 2008

eddynamite — Sat, 23 Aug 2008 16:05:08 GMT

Le rdv pour les b�n�voles de l'half ironman de Monaco est fix� � 8h30 sur l'esplanade face au port comme l'ann�e derni�re.

A dimanche 7

Eddy.

AQUATHLON

eddynamite — Tue, 01 Jul 2008 07:00:59 GMT

Un nouveau challenge vient d'�tre mis en place. Le challenge des gros et des gens qui ne s'entrainent pas ou du moins qui disent ne pas s'entrainer Le challenge se dispute sur les aquathlons de la r�gion, et a commenc� � l'aquathlon d'Antibes. Le prochain se d�roule � Cagnes sur Mer ce dimanche, alors venez nombreux vous mesurer aux gros du club. SPECTACLE GARANTI[u] Et attention a vous ils n'ont pas dis leur dernier mot.