Séance du Samedi 02 Avril 2005

Salut a tous,
Le programme de samedi.

Code:


-Echauffement :        1                                          2

                        5'                Brasse/dos              5' 
                        5'            Crawl, resp libre            5'


-Pull + élastique :

                    6*100            Allure moyenne              6*75

    1) Respiration 3 temps
    1) Respiration coté fort
  Repos 15"


-Educatifs :      100m / exercice.
Attention, si il n'y a pas une extrême exagération, l'exercice n'a aucun intérêt.

1) "Plafond"
2) "Couloir"
3) Resp sans corriger => 3,4 temps.
4) "Feu" ou "2 Resp =>1"


-Vitesse :
                    8*50                                        8*50

12.5 m sprint, le reste souple.
Repos entre 30" et 1'

-Souplesse :
200m au choix.


Jerome, je comprends pas trop pourquoi quand je mets des séries "d'espace" (pour faire les colonnes des 2 programmes) ca me supprime tous les espaces superflus pour n'en laisser qu'un.
C'est pas très pratique, j'ai ete obligé de mettre des balises code pour avoir un agencement correct mais du coup je peux pas mettre en gras, ou souligner... Ca rend le texte pas très visible.

Si tu pouvais me dire si il y a une option spéciale a activer/désactiver pour eviter qu'il corrige automatiquement les espaces en trop ca serait sympa.
Merci