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Séance du Samedi 09 Avril 2005

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Séance du Samedi 09 Avril 2005 Empty Séance du Samedi 09 Avril 2005

Message  Pierrick Jeu 7 Avr 2005 - 14:24

Code:

-Echauffement :        1                              2

2 fois :                200m                          200m 
                        50 pap                        25 brasse


-Pull seul :

                        2*[5*100]                  2*[4*100]

 Progressifs 100 pas 100
 R1 = 20"    R2=1'
 100 Souple au choix


-Travail mixte hypoxie:     

                      2*(10*25)                    2*(8*25)

 6 mouvements THE, 6 mouvements normal sans respirer

 R1=10"        R2=45"

 Avec 100 souple entre les 2 séries et 100 souple après.

Fin

Pierrick
Avenir

Nombre de messages : 9
Date d'inscription : 31/03/2005

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