Séance du Samedi 16 Avril 2005

Pierrick Jeu 7 Avr 2005 - 17:37

Bonjour a tous,

Code:: - Echauffement : 1 2 2 fois : 100m crawl 100m crawl 100m dos 75m dos 100m brasse 75m brasse - Educatifs : 100m par éducatif 1) Poings fermés 2) Idem mais atteindre les 4 points cardinaux 3) 4 poins cardinaux avec l'index seul 4) 4 poins cardinaux avec la cuillère - Plaquettes seules : 8*50 7*50 Allure moyenne Atteindre les 4 points cardinaux 200 Souples au choix. - Nage complète : 8*100 8*75 Repos 20" Alerner 1) Escalier 1) Pyramide 100 souples Fin

On reste motivé !