seance du samedi 21 mai

meme Sam 21 Mai 2005 - 5:05

LIGNE 1

Ech 10 minutes au choix

Exercices 100 m par exercice
1 poings fermés
2 index seul
3 alterner 25 pc et 25 GC
4 cuillère (sensations et contrôle visuel?)

Pull + elastique 2 fois 5 x 100 progressifs 100 par 100
Repos 1 : 20 sec
Repos 2 : 2 minutes

Souplesse 100 crawl
100 brasse x 2
50 pull crawl

LIGNE 2

Ech 10 minutes au choix

75 m par exercice
1 poings fermés
2 index seul
3 alterner 25 pc et 25 GC
4 cuillère (sensations et contrôle visuel?)

2 fois 5 x 75 progressifs 75 par 75
Repos 1 : 20 sec
Repos 2 : 2 minutes

100 crawl
75 brasse x 2
50 pull crawl