Seance du 12 NOVEMBRE 05

nounours Jeu 10 Nov 2005 - 7:53

1 - 2
ECH
05' CRAWL
05' BRASSE
05' CRAWL PULL

EXERCICE AMPLITUDE AVEC PULL

50X 4 Faire le moins de mvts possible
en accentuant phase 1 et 3

50 X 4 Frequence haute respi 5 tps

50 X 4 Faire le moins de mvts possible
en accentuant phase 2 et 4

50 X 4 Frequence haute respi 5 tps

R = 15'' entre les 50m

SOUPLESSE
100 LIBRE

NAGE COMPLETE

100 X 6

1) Assez rapide respi libre
2) Moyen respi 3tps / 5tps

R= 20''

100 SOUPLE

3 - 4
ECH
05' CRAWL
05' BRASSE
05' CRAWL PULL

EXERCICE AMPLITUDE AVEC PULL

50 X 3 Faire le moins de mvts possible
en accentuant phase 1 et 3

50 X 3 Frequence haute respi 5tps

50 X 3 Faire le moins de mvts possible
en accentuant phase 2 et 4

50 X 3 Frequence haute respi 5tps

R=15'' entre les 50m

SOUPLESSE
100 LIBRE

NAGE COMPLETE

75 X 6

1) Assez rapide respi libre
2) Moyen respi 3tps / 5tps

R= 20''

100 SOUPLE