SEANCE DU 01 AVRIL 2005

nounours Ven 31 Mar 2006 - 4:22

1 - 2 ******* 3 - 4

*10' au choix

PLAQ. SEULE

*25 G.C ******** 25 G.C
******* R= 15"
*75 normal 3tps**75 normal 3tps
******* R= 20"

le tout 6 fois *** 5 fois

*100 SOUPLES N . C

EXERCICES

*25 X 4 " bon capitaine "
*25 X 4 " bon capitaine avec repi 1tps/ 5tps etc
*25 X 4 " feu "

PULL SEUL
***** " HYPOXIE"

* 600 *******500

alterner 100 repi 2tps / 3tps /100 respi 5tps

150 SOUPLE AU CHOIX N .C

************ PLUS ***
POUR LES COURAGEUX POISSONS

400 X 5 PULL PLAQ. R= 05" ????