SEANCE DU 22 AVRIL 2006
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SEANCE DU 22 AVRIL 2006
1 - 2 **********3 - 4
*******ECH ********
~~ 200 CRAWL ****200 CRAWL
2 X
~~ 100 4 N ******50 BRASSE
VITESSE
25 X 4 ( avec 10 mvts sprint
~~~~~ reste souple ) ~~~~ R = 45'' entre les 25
EDUCATIFS
4 X 100 ( avec 2 long. et demi INDEX SEUL
~~~~~~le reste avec toute la main )
NAGE COMPLETE
5 X 200 ******** 4 X 200
progressif / 200 : 1° allure 05 / 10 avec 1° 25m de chq.200 THE
~~~~~~~~~~R = 30'' ~~~~
SOUPLESSE
200 CRAWL PULL SEUL
100 NAGE COMPLETE AU CHOIX
*******ECH ********
~~ 200 CRAWL ****200 CRAWL
2 X
~~ 100 4 N ******50 BRASSE
VITESSE
25 X 4 ( avec 10 mvts sprint
~~~~~ reste souple ) ~~~~ R = 45'' entre les 25
EDUCATIFS
4 X 100 ( avec 2 long. et demi INDEX SEUL
~~~~~~le reste avec toute la main )
NAGE COMPLETE
5 X 200 ******** 4 X 200
progressif / 200 : 1° allure 05 / 10 avec 1° 25m de chq.200 THE
~~~~~~~~~~R = 30'' ~~~~
SOUPLESSE
200 CRAWL PULL SEUL
100 NAGE COMPLETE AU CHOIX
nounours- Sprint
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Date d'inscription : 27/03/2005
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