SEANCE DU 22 AVRIL 2006

nounours Ven 21 Avr 2006 - 5:16

1 - 2 **********3 - 4
*******ECH ********

~~ 200 CRAWL ****200 CRAWL
2 X
~~ 100 4 N ******50 BRASSE

VITESSE

25 X 4 ( avec 10 mvts sprint
~~~~~ reste souple ) ~~~~ R = 45'' entre les 25

EDUCATIFS

4 X 100 ( avec 2 long. et demi INDEX SEUL
~~~~~~le reste avec toute la main )

NAGE COMPLETE

5 X 200 ******** 4 X 200

progressif / 200 : 1° allure 05 / 10 avec 1° 25m de chq.200 THE

~~~~~~~~~~R = 30'' ~~~~

SOUPLESSE

200 CRAWL PULL SEUL

100 NAGE COMPLETE AU CHOIX