Séance du Samedi 30 Avril 2005

Programme 1:

Echauffement :
600 au choix

Educatifs :
Pour chaque educatif 6*25 puis 100m nage complète 3 tps.

1)Rattrappé
2)2 resp =>1
3)Gouvernail

50 souple

Pull seul et nage complète :

100 resp 6 tps
100 resp 5 tps
100 resp 4 tps
100 resp 3 tps
100 resp 2 tps

le tout 2 fois, 1) Pull 2) NC

R1=15"
R2=1'30

100 souple au choix

Programme 2 :

Echauffement :
500 au choix

Educatifs :
Pour chaque educatif 4*25 puis 100m nage complète 3 tps.

1)Rattrappé
2)2 resp =>1
3)Gouvernail

50 souple

Pull seul et nage complète :

75 resp 6 tps
75 resp 5 tps
75 resp 4 tps
75 resp 3 tps
75 resp 2 tps

le tout 2 fois, 1) Pull 2) NC

R1=15"
R2=1'30

100 souple au choix