SEANCE DU 21 JANVIER 2006
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SEANCE DU 21 JANVIER 2006
nounours Ven 20 Jan 2006 - 7:58
1 - 2 3 - 4
ECH
150 X 4 125 X 4
1) pull 1) N.C
APPUIS
25 P.C 50 normal 3tps
25 G.C 50 normal 3tps
25 THE 50 normal 3tps
le tout 2 X R= 20" entre les 75m
PULL ; PLAQ.
200 X 4 175 X 4
( progressifs de 1 a 4 ) R= 30"
ordre idee allure
1) 5/10 2) 6/10 3) 7/10 4) 8 8.5 / 10
RECUPERATION
200 CRAWL N. C 200
200 DOS/ BRASSE 150
200 CRAWL PULL 150
ECH
150 X 4 125 X 4
1) pull 1) N.C
APPUIS
25 P.C 50 normal 3tps
25 G.C 50 normal 3tps
25 THE 50 normal 3tps
le tout 2 X R= 20" entre les 75m
PULL ; PLAQ.
200 X 4 175 X 4
( progressifs de 1 a 4 ) R= 30"
ordre idee allure
1) 5/10 2) 6/10 3) 7/10 4) 8 8.5 / 10
RECUPERATION
200 CRAWL N. C 200
200 DOS/ BRASSE 150
200 CRAWL PULL 150
nounours- Sprint
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Date d'inscription : 27/03/2005
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