SEANCE DU 04 MARS 2006

nounours Ven 3 Mar 2006 - 5:28

1 - 2 ***** 3 - 4
ECH

200 POINGS FERMES 200
200 INDEX SEUL *** 150
200 CUIELLERE *** 150

EDUCATIFS

DEVEROUILLAGE RESPIRATION

25 X 8 '' FEU RESPI COTE FAIBLE '' 4tps
25 X 8 '' FEU RESPI COTE FORT '' 4tps
50m '' FEU '' 3tps

PULL ; PLAQ.

150 X 5 allure 6 , 5 / 10 ** 125 X 5
R = 30"

SOUPLESSE

1) 05' sans s' arreter au choix

2) 50 X 5 ****** 50 X 4

au debut de chaque 50m 05 a 10" d' apnee statique + 5 mvts ss respirer