SEANCE DU 11 MARS 2006

1 - 2 **** 3 - 4

ECH

200 **AU CHOIX **** 100
100 ( 25 pc / 25 norm ) 100
100 ( 25 gc / 25 norm ) 100
100 ( 25 the / 25 norm) 100

EXERCICE

50m ( crawl touchant aiselle chq mvts )
50m ( index seul )
50m ( saumon mvts sur place / avec courant )

NAGE COMPLETE

100 allure 06 * 100
200 allure 05 * 200
300 allure 06 * 250
400 allure 05 * 300
300 allure 06 * 250
200 allure 05 * 200
100 allure 06 * 100

R= 20" apres les 100 et 200
R= 30" apres les 300 et 400 ou 250 et 300

200 SOUPLE AU CHOIX