SEANCE DU 03 JUIN 2006
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SEANCE DU 03 JUIN 2006
~~~1 - 2 ~~ECH~~3 - 4
200 CRAWL ***150 CRAWL
50 PAP ****** 25 DOS
************* 25 BRASSE
LE TOUT 2 X
VITESSE
25 X 2 ( 12 . 5 sprint / 12. 5 souple ) R = 30''
EDUCATIFS
~~~~~~~100 / EXERCICE
1) atteindre les 4 pts cardinaux
2) se focaliser et accentuer la zone faible
3) semi-rattrapee respi 3tps
PULL ; PLAQ.
75 X 10 *******75 X 8
~~~~progressif / 75 R =20''
~~~~~~~~200 SOUPLE ~~
NAGE COMPLETE
50 X 10 *******50 X 8
~~~~~progressif / 50 R =20''
~~~~~~200 souple ~~~~
200 CRAWL ***150 CRAWL
50 PAP ****** 25 DOS
************* 25 BRASSE
LE TOUT 2 X
VITESSE
25 X 2 ( 12 . 5 sprint / 12. 5 souple ) R = 30''
EDUCATIFS
~~~~~~~100 / EXERCICE
1) atteindre les 4 pts cardinaux
2) se focaliser et accentuer la zone faible
3) semi-rattrapee respi 3tps
PULL ; PLAQ.
75 X 10 *******75 X 8
~~~~progressif / 75 R =20''
~~~~~~~~200 SOUPLE ~~
NAGE COMPLETE
50 X 10 *******50 X 8
~~~~~progressif / 50 R =20''
~~~~~~200 souple ~~~~
nounours- Sprint
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Date d'inscription : 27/03/2005
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