SEANCE DU 10 JUIN 2006
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SEANCE DU 10 JUIN 2006
~~~1 - 2 ~~ECH~~3 - 4
100 CRAWL ~~~~~100 CRAWL
75 DOS ~~~2X ~~ 50 DOS
75 BRASSE~~~~~~50 BRASSE
EXERCICE
25 X 10 ~~~~~~~~25 X 8
'' ANNEAU DANS LE NEZ ''
avec le moins de respi possible ( meme O )
'' ANNEAU + '' CRAWL DANS LE COULOIR ''
----------- R = 20''--------
PULL seul et NAGE COMPLETE
6 X ~~~~~~~~~~~~~ 5 X
---- 100 pull respi 4tps----
cote
-----100 N . C a vec
25 THE 25 NORMAL
~~~~~~~~R = 20'' ~~~~~~~~
200 SOUPLE
100 CRAWL ~~~~~100 CRAWL
75 DOS ~~~2X ~~ 50 DOS
75 BRASSE~~~~~~50 BRASSE
EXERCICE
25 X 10 ~~~~~~~~25 X 8
'' ANNEAU DANS LE NEZ ''
avec le moins de respi possible ( meme O )
'' ANNEAU + '' CRAWL DANS LE COULOIR ''
----------- R = 20''--------
PULL seul et NAGE COMPLETE
6 X ~~~~~~~~~~~~~ 5 X
---- 100 pull respi 4tps----
cote
-----100 N . C a vec
25 THE 25 NORMAL
~~~~~~~~R = 20'' ~~~~~~~~
200 SOUPLE
nounours- Sprint
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Date d'inscription : 27/03/2005
Re: SEANCE DU 10 JUIN 2006
[quote="nounours"]~~~1 - 2 ~~ECH~~3 - 4
100 CRAWL ~~~~~100 CRAWL
75 DOS ~~~2X ~~ 50 DOS
75 BRASSE~~~~~~50 BRASSE
EXERCICES
25 X 10 ~~~~~~~~25 X 8
'' ANNEAU DANS LE NEZ ''
avec le moins de respi possible ( meme O )
'' ANNEAU + '' CRAWL DANS LE COULOIR ''
----------- R = 20''--------
PULL seul et NAGE COMPLETE
6 X ~~~~~~~~~~~~~ 5 X
---- 100 pull respi 4tps----
cote faible
-----100 N . C avec
25 THE / 25 NORMAL
~~~~~~~~R = 20'' ~~~~~~~~
200 SOUPLE
100 CRAWL ~~~~~100 CRAWL
75 DOS ~~~2X ~~ 50 DOS
75 BRASSE~~~~~~50 BRASSE
EXERCICES
25 X 10 ~~~~~~~~25 X 8
'' ANNEAU DANS LE NEZ ''
avec le moins de respi possible ( meme O )
'' ANNEAU + '' CRAWL DANS LE COULOIR ''
----------- R = 20''--------
PULL seul et NAGE COMPLETE
6 X ~~~~~~~~~~~~~ 5 X
---- 100 pull respi 4tps----
cote faible
-----100 N . C avec
25 THE / 25 NORMAL
~~~~~~~~R = 20'' ~~~~~~~~
200 SOUPLE
nounours- Sprint
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Date d'inscription : 27/03/2005
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