SAMEDI 31 JANVIER 2009

---------------- ECH -------------------
----------------- 2 X ------------------------

------ 100 CRAWL -- 100 DOS ------------
------ 100 CRAWL -- 100 BRASSE ---------

------------- 6 X 100 jbs --------------------
--( 1 crawl - 1 dos - 1 ondul crawl / dos ) R 20''

----------------- SERIE -----------------------

--------------- 6 x 50 soutenu ----------------

-------------- 3 X 200 bien nage --- R 30 '' --------
--------------- 6 X 50 rapide ----- R 20'' ----------
--------------- 4 X 100 4nages --- R 20'' ----------
--------------- 6 X 25 ( 1 souple - 1 rapide ---------

----------------- 200 souple ------------------------