SAMEDI 29 OCTOBRE 2005

nounours Ven 28 Oct 2005 - 9:50

1- 2

ECH
10' AU CHOIX SAUF CRAWL
05' CRAWL

EDUCATIFS
W PAR 25m ;05' / EXERCICE

1) PINGUOIN AU DEBUT DE CHQ 25m
puis CRAWL NORMAL EN '' TRANSITION ''

2) SAUMON 8 Mvts SUR PLACE ; 8 Mvts EN AVANCANT

NAGE COMPLETE

75 6 tps COTE FAIBLE
4 X 75 6 tps COTE FORT
100 3 tps + RAPIDE
R1 = 20'' R2 = 25''

100 SOUPLE N.C
100 SOUPLE PULL

FIN

3 - 4

ECH
10' AU CHOIX SAUF CRAWL
05' CRAWL

EDUCATIFS
W PAR 25m ; 05' / EXERCICE

1) PINGUOIN AU DEBUT DE CHQ. 25m
puis CRAWL NORMAL EN '' TRANSITION ''

2) SAUMON 8 Mvts SUR PLACE ; 8 Mvts EN AVANCANT

NAGE COMPLETE

50 6 tps COTE FAIBLE
4 X 50 6 tps COTE FORT
100 3 tps + RAPIDE
R1= 20'' R2= 25''

100 SOUPLE N. C
100 SOUPLE PULL

FIN

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