SEANCE DU 25 FEVRIER 2006
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SEANCE DU 25 FEVRIER 2006
nounours Ven 24 Fév 2006 - 6:07
ECH
1- 2 ****3 - 4
10' A LA CARTE
EXERCICE
05' par ex.
1) 12. 5 retro 12. 5 normal ( pull )
2) pingoin ( par 25m 10m pingoin / 15 m normal )
3) balais ( 25m balais / 25m normal )
PULL ; PLAQ.
100 X 6 **** 100 X 5
chaque 100 en acceleration constante R = 30"
100 SOUPLE N. C
PULL SEUL
100 X 5 **** 100 X 4
RESPI 3 / 5 tps R = 15"
100 SOUPLE
1- 2 ****3 - 4
10' A LA CARTE
EXERCICE
05' par ex.
1) 12. 5 retro 12. 5 normal ( pull )
2) pingoin ( par 25m 10m pingoin / 15 m normal )
3) balais ( 25m balais / 25m normal )
PULL ; PLAQ.
100 X 6 **** 100 X 5
chaque 100 en acceleration constante R = 30"
100 SOUPLE N. C
PULL SEUL
100 X 5 **** 100 X 4
RESPI 3 / 5 tps R = 15"
100 SOUPLE
nounours- Sprint
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Date d'inscription : 27/03/2005
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