SEANCE DU 06 MAI 2006

~~~~1 - 2 ~~ECH ~~3 - 4

200 CRAWL~~~~~~300 CRAWL
100 4 N ~~~~~~~100 BRASSE
200 CRAWL

W APPUI

25 X 12 ~~~~~~~~25 X 8

1) P.C ** 1) G.C ** 1) THE ** 1) normal

R= 20'' entre les 25m

PULL SEUL ( HYPOXIE )

150 X 4 ~~~~~~~ 125 X 4

1) RESPI 3tps / 5tps
1) RESPI 3tps/ 5tps / 7tps

R=20''

PULL ;PLAQ.

100 X 9 ~~~~~~~~100 X 8

ALLURE 07 / 10 ** R= 30'' (pas +)

RECUPERATION

300 au choix sans s'arreter allure 03 / 10