SEANCE DU 03 JUIN 2006

~~~1 - 2 ~~ECH~~3 - 4
200 CRAWL ***150 CRAWL
50 PAP ****** 25 DOS
************* 25 BRASSE
LE TOUT 2 X

VITESSE
25 X 2 ( 12 . 5 sprint / 12. 5 souple ) R = 30''

EDUCATIFS
~~~~~~~100 / EXERCICE

1) atteindre les 4 pts cardinaux
2) se focaliser et accentuer la zone faible
3) semi-rattrapee respi 3tps

PULL ; PLAQ.

75 X 10 *******75 X 8

~~~~progressif / 75 R =20''

~~~~~~~~200 SOUPLE ~~

NAGE COMPLETE

50 X 10 *******50 X 8

~~~~~progressif / 50 R =20''

~~~~~~200 souple ~~~~