SEANCE DU 10 JUIN 2006

~~~1 - 2 ~~ECH~~3 - 4

100 CRAWL ~~~~~100 CRAWL
75 DOS ~~~2X ~~ 50 DOS
75 BRASSE~~~~~~50 BRASSE

EXERCICE

25 X 10 ~~~~~~~~25 X 8

'' ANNEAU DANS LE NEZ ''
avec le moins de respi possible ( meme O )

'' ANNEAU + '' CRAWL DANS LE COULOIR ''
----------- R = 20''--------

PULL seul et NAGE COMPLETE

6 X ~~~~~~~~~~~~~ 5 X
---- 100 pull respi 4tps----
cote

-----100 N . C a vec
25 THE 25 NORMAL

~~~~~~~~R = 20'' ~~~~~~~~

200 SOUPLE

[quote="nounours"]~~~1 - 2 ~~ECH~~3 - 4

100 CRAWL ~~~~~100 CRAWL
75 DOS ~~~2X ~~ 50 DOS
75 BRASSE~~~~~~50 BRASSE

EXERCICES

25 X 10 ~~~~~~~~25 X 8

'' ANNEAU DANS LE NEZ ''
avec le moins de respi possible ( meme O )

'' ANNEAU + '' CRAWL DANS LE COULOIR ''
----------- R = 20''--------

PULL seul et NAGE COMPLETE

6 X ~~~~~~~~~~~~~ 5 X
---- 100 pull respi 4tps----
cote faible

-----100 N . C avec
25 THE / 25 NORMAL

~~~~~~~~R = 20'' ~~~~~~~~

200 SOUPLE