Séance du Samedi 07 Mai 2005
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Séance du Samedi 07 Mai 2005
Programme 1 :
Echauffement :
3x :150 crawl + 50 pap
Plaquettes + pull :
2x :10*25 "dans le couloir"
R1 entre 10" et 20"
R2 1 minute
100 souple
Educatifs nage complète :
100 Rattrappé
100 Semi-rattrappé
100 Toucher la planche au dessus de la tete.
100 Toucher la planche puis glisser devant.
Nage complète :
3*200
Resp pyramide
R = 30"
150 souple
Programme 2 :
Echauffement :
3x :150 crawl + 25 brasse + 25 dos
Plaquettes + pull :
2x :8*25 "dans le couloir"
R1 entre 10" et 20"
R2 1 minute
100 souple
Educatifs nage complète :
75 Rattrappé
75 Semi-rattrappé
100 Toucher la planche au dessus de la tete.
100 Toucher la planche puis glisser devant.
Nage complète :
3*150
Resp pyramide
R = 30"
150 souple
Echauffement :
3x :150 crawl + 50 pap
Plaquettes + pull :
2x :10*25 "dans le couloir"
R1 entre 10" et 20"
R2 1 minute
100 souple
Educatifs nage complète :
100 Rattrappé
100 Semi-rattrappé
100 Toucher la planche au dessus de la tete.
100 Toucher la planche puis glisser devant.
Nage complète :
3*200
Resp pyramide
R = 30"
150 souple
Programme 2 :
Echauffement :
3x :150 crawl + 25 brasse + 25 dos
Plaquettes + pull :
2x :8*25 "dans le couloir"
R1 entre 10" et 20"
R2 1 minute
100 souple
Educatifs nage complète :
75 Rattrappé
75 Semi-rattrappé
100 Toucher la planche au dessus de la tete.
100 Toucher la planche puis glisser devant.
Nage complète :
3*150
Resp pyramide
R = 30"
150 souple
Pierrick- Avenir
- Nombre de messages : 9
Date d'inscription : 31/03/2005
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