SEANCE DU SAMEDI 11 JUIN 2005

seances du 11 juin 05

1 - 2
ECH
300 AU CHOIX
100 X 3 4 N

EX. GAINAGE
'' Gouvernail ''
50 x 6 R = 15''
idem avec plaq.
50 x 5 R = 15''

100 SOUPLE

NAGE COMPLETE

200 x 5 R= 30''
( 25 t.h.e ; 25 repi 5 tps )
reste respi libre

150 SOUPLE

3 - 4
ECH 250 LIBRE
100 X 2 DOS / BRASSE

EX. GAINAGE
'' Gouvernail ''
50 X 5 R = 15''

IDEM AVEC PLAQ.
50 X 4 R = 15''

100 SOUPLE

NAGE COMPLETE
200 X 4 R = 30''

( 25 T. H.E ; 25 respi 5 tps )
reste respi libre

150 SOUPLE