Seance du 25 juin 2005

nounours Dim 12 Juin 2005 - 13:11

ECH 1 - 2

100 CRAWL
100 AU CHOIX X 2
100 4 N

PULL ; PLAQ. ; ELAS.

25 SS PATINER ; 4 pts CARDINAUX
50 ACCELERATION PROGRESSIVE X 6

100 SOUPLE

NAGE COMPLETE (allure 3 / 4) seuil voir un peu + au dessus

100 x 10 R = 20'' a 30''

RECUP
100 CRAWL PULL
100 BRASSE

ECH 3 - 4

100 CRAWL
100 BRASSE X 2
50 DOS 2 BRAS

PULL ; PLAQ. ; ELAST.

25 SS PATINER ; 4 pts CARDINAUX
50 ACCELERATION PROGRESSIVE X 4

100 SOUPLE

NAGE COMPLETE ( allure 3 / 4 ) seuil voir un peu + au dessus

100 x 8 R = 20'' a 30''

RECUP

100 CRAWL PULL
100 BRASSE