Seance du 03 novembre 2005

1 - 2
ECH

100 CRAWL X 3
50 DOS X 3
50 BRASSE X 3

EXERCICE RESPIRATION

W sur 05' '' FEU '' 4tps G
W sur 05' ''FEU '' 4tps D

PULL ;PLAQ. ; ELAS.

100 X8
ALLURE 6/10 R= 20''

RECUPERATION

100 X 2 PULL CRAWL RESPI 2tps / 5tps
100 X 2 au choix NAGE COMPLETE

FIN

3 - 4
ECH

100 CRAWL X 3
25 DOS X 3
25 BRASSE X 3

EXERCICE RESPIRATION

W sur 05' '' FEU " 4tps G
W sur 05' " FEU " 4tps D

PULL ; PLAQ.; ELAS.

100 X 7
ALLURE 6/10 R= 20"

RECUPERATION

100 X 2 PULL CRAWL RESPI 2tps / 5tps
50 X 2 AU CHOIX NAGE COMPLETE

FIN