seance du 05 NOV 2005

nounours Ven 4 Nov 2005 - 9:22

1 - 2

ECH
100 CRAWL X 4
50 4 N X 4

EXERCICES

25 X 6 1) toucher la planche au- dessus de la tete
25 X 6 2) toucher les 2 planches en cherchant le déséquilibre
25 X 6 3) idem a 2 en + '' bon capitaine ''

SERIE MIXTE
6 X 100 NAGE COMPLETE RESPI 5tps
6 X 100 PULL RESPI LIBRE + VITE

R = 20'' MAXI

100 SOUPLE
FIN

3- 4

ECH
75 CRAWL X 4
50 DOS / BRASSE X 4

EXERCICES

25 X 4 1) toucher la planche au-dessus de la tete
25 X 4 2) toucher les 2 planches en cherchant le déséquilibre
25 X 4 3) idem a 2 en + ''bon capitaine ''

SERIE MIXTE
5 X 100 NAGE COMPLETE RESPI 5tps
5 X 100 PULL RESPI LIBRE + VITE

R = 20'' MAXI

100 SOUPLE
FIN